Силовые тренировки направлены на развитие, поддержание и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Они способствуют прибавлению объёма в одних местах и рельефности в других, за счёт чего происходит коррекция формы тела. На занятиях используют, как правило, дополнительное оборудование: штанги, бодибары, гантели.