СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Силовые тренировки направлены на развитие, поддержание и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Они способствуют прибавлению объёма в одних местах и рельефности в других, за счёт чего происходит коррекция формы тела. На занятиях используют, как правило, дополнительное оборудование: штанги, бодибары, гантели.

КАРДИО ТРЕНИРОВКИ

Аэробные групповые тренировки в первую очередь рассчитаны на сжигание калорий, развитие сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости. Благодаря этим занятиям вы сможете похудеть и избавиться от лишнего жира. Также аэробные тренировки показаны тем, кто занимается силовыми упражнениями в зале и ищет дополнительные программы для кардио- нагрузки. Помните, что тренировать сердечно-сосудистую обязательно, даже если вы не любите кардио-тренировки.

КЛАССЫ "BODY
aND MIND"

Такие групповые тренировки идеально подойдут тем, кто избегает ударных и интенсивных нагрузок но является приверженцем вдумчивой работы с движением, ощущениями своего тела. Эти программы выполняются босиком, не оказывают негативного воздействия на суставы, поэтому подходят широкому кругу занимающихся. Большинство классов «Разумного тела» способствуют проработке глубоких мышечных групп, не «работающих» во время классических тренировок, включают упражнения на дыхание, увеличение подвижности суставов.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ
ТРЕНИНГ

Особенность функционального тренинга состоит в том, что вы будете практиковать упражнения, которые одновременно задействуют сразу несколько групп мышц верхней, нижней части тела, а также постоянно включают в работу мышцы центра тела. Это позволит вам не только привести в тонус все тело, но и сжечь большое количество калорий. Кроме того, функциональный тренинг поможет вам развить ловкость и скоростные качества, что пригодится вам и в обычной жизни.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ
КЛАССЫ

Несомненное преимущество танцевальных занятий состоит в том, что с их помощью вы будете не только худеть, но и получать заряд бодрости и позитива. Кроме того, программы на основе танцев помогают раскрыть пластичность и грациозность, что пригодится и в обычной жизни. Как правило, на танцевальных групповых тренировках предлагается доступная среднеинтенсивная нагрузка. Что касается сложности хореографии, то это зависит от конкретного инструктора и уровня его группы.

КАРДИО
ТРЕНИРОВКИ